Je leert wat energiegevers en energievreters zijn en hoe je meer van het ene en minder van het andere kunt doen.
Tekst video
We hebben het eerder gehad over nee durven zeggen tegen bepaalde taken. Dit kun je inzetten om energievreters te beperken.
Je hebt taken en activiteiten die je energie geven, maar ook die energie slurpen. Soms kunnen dat zelfs dezelfde taken zijn. Bijvoorbeeld als je in de leescommissie zit wat je ontzettend leuk vindt, maar je hebt gekozen om teveel activiteiten te organiseren.
Er zijn dus dingen die je doet om even op te laden, zodat je weer energie hebt om taken te doen die moeten, maar wel energie van je afnemen. Dit moet een goede balans zijn. Sommige energievreters moeten wel, andere zijn gelukkig vaak tijdelijk. En bij sommige taken moet je echt nee zeggen, omdat het anders teveel voor je wordt.
Ik merk dat ik in drukke schooltijden, zoals rond de rapporten, vaak meer energievreters ervaar. Dan heb ik extra rust nodig. Veel slapen, mediteren, niet teveel drukte in mijn privé.
Vooral rust helpt me dan om genoeg energie te hebben. Als die drukke tijd voorbij is, ga ik er graag op uit om op te laden.
Wat zijn energiegevers?
Leuk contact met collega’s
Lessen die goed lopen
Vrijheid om je tijd zelf in te delen
Waardering krijgen
Humor
Vooruitgang zien
Taken doen die je leuk vindt
Steun van collega’s
Efficiënt overleg
Positieve feedback
Ontspannende activiteiten
Goede gezondheid
Hobby’s/passies
Fijne momenten thuis
Erop uit gaan
Mindfullnes, meditatie en/of yoga
Sport
Vakantie
Ontwikkelen en groeien
Het is belangrijk dat je veel van deze energiegevers hebt, zodat je de energievreters aan kan.
Voorbeelden van energievreters
Te veel moeten doen
Te veel taken
Taken die op je bordje worden gegooid
Niet je eigen tijd kunnen indelen
Afleiding/verstoringen in je werk
Pittige klassen
Weinig steun ontvangen van collega’s
Te weinig samenhang en afstemming
Anderen die afspraken niet nakomen
Stijl van leidinggeven die niet past bij jou
Te weinig of juist te veel informatie
Kampen met gezondheid
Weinig rust kunnen vinden thuis
Perfectionisme
Mensen die allemaal aan je trekken: ouders, instanties
Thuis te veel werken
Wat geeft jou energie en wat neemt energie bij je af? Het is goed om te kijken of je van het ene meer kunt doen en van het andere wat minder. Wat kun je aanpassen in je werk, zodat er minder energievreters zijn? Ga daarover in gesprek met collega’s en directie.
Zorg er ook voor dat je die energiegevers echt laat binnenkomen. Zet afleiding opzij om even echt in het moment te kunnen zijn. Het klink zweverig, maar het werkt wel.
Als ik veel energievreters ervaar, trek ik me graag terug in de sauna. Ik ga dan vaak een avondje alleen, zodat ik helemaal geen afleiding heb. Maar je kunt ook een massage boeken, naar de bioscoop gaan, een vriendin opzoeken. Alles wat jou helpt om weer meer energie te krijgen.
In het werkboek kun je voor jezelf opschrijven wat jou energie geeft. Hiermee is module 4 afgerond en kun je de bonus module nog volgen.