Meditatie

Gedachten zijn geen feiten

Met deze oefening versterk je het vermogen van de geest om te concentreren en kalm te zijn. Je herkent een opkomende gedachte als gedachte. Je registreert de inhoud. Je merkt op hoe de gedachte je beïnvloed. Je stelt vast of de inhoud juist is. Je laat de gedachte los en je keert weer terug naar je ademhaling. Je bent je bewust van je lichaam.
Je leert jezelf beter kennen en je aanvaard jezelf zoals je bent, in plaats van hoe je zou willen zijn.

Bergmeditatie

Met de bergmeditatie ervaar je hoe het is om te zijn als de berg. Statig, in jezelf. Met alle elementen om je heen: storm, regen, wind, maar ook zon en warmte. De berg zit berg te zijn en accepteert wat er om zich heen gebeurt. De berg leert je een diepere stilte en wijsheid kennen, midden in de stormen.