Je leert hoe je zorgt voor een goede balans tussen werk en privé.
Tekst uit de video
Je wilt een goede balans tussen je werk en privé. Leerkracht zijn is een uitdagende baan en daarom ben je soms ook uitgeblust als je thuis bent. Daardoor kun je te weinig energie hebben om je vrije tijd op een leuke manier in te vullen.
Later zullen we het nog hebben over energievreters en energiegevers. In deze video gaan we in op hoe je meer balans krijgt en dus ook tijd en energie overhoudt voor je privéleven.
We hebben het al eerder gehad over de verschillende taken die je hebt. Een goede balans zoeken heeft te maken met keuzes maken. Jij moet kiezen waar je je energie aan besteedt. Maak ook keuzes wanneer en hoe je bereikbaar wilt zijn. Ik ken leerkrachten die hun mail pas de dag voordat ze weer beginnen checken, of zelfs pas in de ochtend voor het lesgeven.
Heerlijk rustig als je niet constant aan hoeft te staan in je vrije tijd. Gelukkig geven ook steeds meer scholen aan ouders aan welke tijden de leerkrachten bereikbaar zijn en wanneer vooral ook niet.
Je weet nu hoe je productiever kunt werken. Stop dan ook met overwerken in je vrije tijd.Hoe langer je werkt, hoe minder efficiënt en productief je bent. Los nog van de energie die je dan niet meer hebt voor je privéleven. Is het druk op school door Sinterklaas, of de rapportentijd en wil je in de weekenden elke dag met je gezin op stap? Dan loop je het risico dat je jezelf voorbij rent. Vervolgens voel je je op alle plekken tekortschieten, want je bent moe. Doe dus minder en in ieder geval minder tegelijkertijd.
De balans moet je zelf zoeken. In het weekend proberen wij als gezin een dag thuis te zijn, ik merk het niet alleen aan mezelf, maar ook de kinderen hebben dat nodig na een week school en opvang. Natuurlijk lukt het niet altijd, bijvoorbeeld met verjaardagen, maar ook dan houden we rekening met andere afspraken.
In drukke schooltijden zet ik kruizen in mijn agenda, ook privé. Ik weet dan dat ik waarschijnlijk moe zal zijn en dat ik vooral rust nodig heb.
Je kunt ook zaken uitbesteden. Weet je waar ik een gruwelijke hekel aan heb? Schoonmaken. Dus hebben we een schoonmaakster een keer in de twee weken. Ja, ik ben veel thuis, maar ik werk ook thuis. En ik wil ook tijd voor de kinderen hebben. Dit scheelt me niet alleen tijd, maar ook veel negativiteit.
Het is een kwestie van voelen. Voelen in je lijf of je rust nodig hebt, of dat je volop energie hebt om alle ballen in de lucht te houden. Om dat te kunnen voelen, mediteer ik regelmatig met de app Calm. Daardoor weet ik nu sneller als ik weer op zoek moet naar balans. Ik zorg dan ook voor tijd voor mezelf. Bijvoorbeeld door in mijn eentje een avondje naar de sauna te gaan. Zorg dus zeker ook voor momenten dat je gewoon niets doet.
In een eerder e-book ging het over afleiding. Ik merk dat ik in drukke tijden meer afleiding zoek. Ik ben blijkbaar op zoek naar dat ene shotje dopamine om me even goed te voelen. Maar vervolgens voel ik me een uur erna nog onrustiger. De balans is dan juist ver te zoeken. Wat ik beter kan doen is zo weinig mogelijk prikkels en afleiding opzoeken en proberen in het moment te zijn. Dus telefoon weg en een boek lezen. Of met mijn kinderen knutselen, dat vinden we alledrie heerlijk om te doen.
Balans zoeken is ook een kwestie van je perfectionisme temperen. Dat is het onderwerp van het volgende e-book.